rok stażu

Rain_Man zgadzam się z Tobą po za tym ciekaw jestem jak wyciskasz to 125 kg co do stażu trochę ponad rok też mi się nie chce wierzyć... i te cykle na krecie podsumowując za szybko chcesz widzieć efekty nie jesteś cierpliwy tylko patrzeć jak zakupisz mete i ome ;P

[...] oceny nikt ci nie powie ze jest za***iscie bo tak nie jest owszem jak na poczatek jest spoko ale przed toba wszytko jesczcze..a te fotki co dałes teraz to mogłes zostawic za rok albo 1,5 zrobic nastepne i wrzucici uwierz ze na pewno bys miał bardzo dobre komentarze a teraz to co ..nie traktuj tego jako atak..ale w sumie jak sam sobie przemyslisz [...]

[...] ludzie, ktorzy maja za soba przynajmniej 7-8 lat treningu silowego, z czego 3 lata na srodkach typu primobolan, czy deca durabolin. Jesli mozesz, zrob przerwe, przynajmniej rok poltorej na doprowadzenie swojego ukladu hormonalnego do punktu wyjsciowego. Oczywiscie zakladam, ze caly czas bedziesz cwiczyl. Potem ewentualnie mozna pomyslec o jakims [...]

korzysci z danych suplementow czuc dopiero przy dosc duzym stazu bez niczego Dość dużym tzn jakim? Mój staż to ok. 1 rok, jak już pisałem raz brałem mono, i raz jabłczan ze słabymi efektami, czego główną przyczyn ą była zła dieta, i teraz mam dylemat, co wybrać (oczywiście n ajważniejszy wybór odp. diety został już dokonany)

[...] nie za dobre do mojego stazu bylo w nich za duzo cwiczen i nie zbyt dobrane. Z efektow silowych jestem calkiem zadowolony patrzac ze treningi nie byly zyt dobrane do mnie przez ten rok efekty silowe to wyciskanie + 20kg mc+ 30kg przysiad+ 30kg ( a i dodam ze do treningu nog czasem rezygnowalem bo nie zdawalem sobie tak sprawy z jego potrzeby)

A po co ?? przy twoim stażu i poziomie wytrenowani nie ma takie słowa jak priorytet czy to bedzie danej partii czy parametru , o takich sprawach możesz mówić jak bedziesz 1-2 rok regularnych przemyślanych treningów . żadnego zakresu nie zmniejszaj program przestanie działać bedziemy widzieć gdzie sie znajdujesz i co na ten moment bedzie dobre dla [...]

[...] w stanie przyjąć z pokarmu odpowiednie ilości węgli lub twoje treningi nie są odpowiednio intensywne).Natomiast jesli chodzi o kreatyne to sie zgodze że przez pierwszy rok możesz sobie dać spokój.P.S.Tak jak wyżej już napisali "forumowicze" odżywki nie nauczą cie jak masz sie bić,zadawać ciosy itp.Najważniejszy jest ciężki [...]

Artykul moderatora ronni220, temat pierwszy rok treningow czy jakos tak i tam znajdziesz plan odpowiedni do swojego stazu

[...] logiczne raz dałem się namówić i zrobiłem 80kg sztanga zgniatacza leżąc sztanga do czoła łokcie trzymałem wąsko i przytrafiła mi się kontuzja tricepsu ból ręki trwał prawie rok czasu do dziś boję się brać duże ciężary na to ćwiczenie żeby nie powtórzyła się historia a z hantlą też miałem przeboje siadł mi nadgarstek lekka kontuzja dzięki bogu [...]

[...] pijąc później browary po nim Bo teraz takie czasy :) każdy chce na juz wszystko i każdy szuka drogi na skróty , po co się męczyć 4-5 lat na sucho z dopiętymi podstawami skoro mozna wskoczyc na bombe i zrobić w rok więcej . Ważne jest to że mając kilka lat stażu naturala zbiera się super doswiadczenie i podstawy oraz nabiera człowiek pokory

zeby zbudowac 5kg czystego miesnia na Twoim etapie gdzie na poczatku szybko bedziesz robil progres pewnie minimum z rok bedziesz potrzebowal chyba ze chodzi Ci po prostu o 5kg na wadze wiecej. 6 tygodni to za krotki okres czasu zeby cokolwiek zbudowac jak juz chcesz ta kreatyne wrzucic to przynajmniej z 10-12tygodni bym ja bral. chociaz przy pol [...]

[...] stażu) mają zarzucać 15 mg metandienonu, a zaawansowani 25 mg metki, w musclah Zulak opublikował kiedyś wywiad z Larrym Scottem, ktory twierdził, że przez kilka lat brał 5 mg dianabolu, a potem rok zwlekał, żeby przejść na 10 mg, też slyszałem opinię ze w tedy wbijali ogromne ilości, ale nigdzie w prasie/litraturze nie ma na to poparcia...

To nie plan dla Ciebie. Po co Ci plan na siłę i hipertrofię jak masz rok z przerwami stażu? Jakie masz wyniki siłowe aktualnie, a poza tym dni hipertrofii zbędne jak jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym.

o i to jest własnie twoja wiedza zawarta w twoich własnych słowach ,,coś tam wiesz" a konkretnie g**** wiesz :D Połtora roku stażu i wypisywac takie wypociny? Oj to musisz to bycie mistrzem przesunąć ja 60 rok życia bo z takimi durnotami to prędko nie zajdziesz. Nadal czekam na te setki ćwiczeń na brzuch bez prostowników, bo jak na razie [...]

[...] twój profil, i zdjęcie widze twoją wiedze teoretyczną,praktyczną którą głosisz na forum przełozoną na efekty." Tutaj to poległeś chłopcze Nie żebym się chwalił, ale w rok zrobić: -20 kg. -około 8 cm. w bicepsie -15 cm. w barkach -15 cm. w udzie -10 cm. w klacie -a przy tym mieć tyle w pasie, co Ty.. mimo Twojego stażu 2,5 roku, a podobnych [...]

[...] jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa [...]

Jesli przy stazu 1 rok po 3 cwiczeniach nie czujesz tricepsa to znaczy, ze z technika jest jednak cos nie tak.

[...] skoro sluchasz kumpli to po co tutaj ludziom trujesz tylki? pytasz nas czy kumpla? skoro masz tak obeznanego kumpla to jego sie radz a nie tutaj pytaj ;-) swoja droga jak na rok cwiczen 55->70kg to jest jednak progres wiec odpuscilbym saa, bo zapewne jeszcze urosniesz bez nich skoro zlapales tyle masy w pierwszym roku. w mojej opinii prop lub [...]

[...] Początki są najlepsze do przybytków a co ty myślisz że ciągle będzie ci tak skakać siła człowieku jak raz na miesiąc ci skoczy 2-3kg to się ciesz!! kolega mój ćwiczył cały rok aby osiągnąć 10kg przybytku a ma stażu 8lat między innymi układali mu to plan na sfd, twój trening ma się opierać na technicznych i dobrych ćw i z godnymi odpoczynkami [...]

Właśnie się zastanawiam czy kupić mastersy za 120 czy za 150zł bo oprócz przedłużenia z ochroną na kawałek przedramienia wydaje mi się że nie różnią się prawie niczym, a nie chciałbym niepotrzebnie marnować kasy. A co do stażu, to wybieram rękawice raczej dla początkujących bo dopiero zaczynam z boksem, oprócz tego 5 rok trenuję kyokushin.